Уже к середине октября защитные силы организма падают и повышается риск заболеть ОРВИ, предупредила инфекционист Вера Сережина. Способ подготовиться к сезону простуд врач назвала в беседе с РИАМО.
Сережина отметила, что для крепкого иммунитета важны витамины D и C, а также железо, цинк, селен и медь. В первую очередь посоветовала сдать анализ на уровень витамина D и при его дефиците принимать его в той дозировке, которую назначит врач. Она также призвала добавить в рацион богатые витамином C продуты: клюкву, бруснику, облепиху, шиповник или квашеную капусту.
С началом холодов врач рекомендовала разнообразить питание специями с разогревающим эффектом, жирной морской рыбой, сухофруктами, натуральными чипсами из овощей или фруктов.
Эффективным способом защиты иммунитета врач назвала вакцинацию от гриппа, проводить которую лучше в сентябре или начале октября, особенно тем, кто много контактирует с людьми или имеет ослабленный иммунитет. «Вакцина помогает снизить риск тяжелого течения заболевания и становится дополнительным звеном в системе защиты организма», — констатировала Сережина.
Ранее врач-терапевт и гериатр Андрей Ильницкий подсказал способы сохранить хорошую память до старости. По его словам, сохранение когнитивных способностей зависит от генетики, образа жизни и социальных контактов пожилых.