Регулярные физические нагрузки, диета, богатая мясом птицы и жирной рыбой, а также поддержание остроты интеллекта помогут поддержать здоровье мозга. Об этом сообщает издание Daily Mail со ссылкой на исследование, проведенное учеными Стэнфордского университета.

Специалисты обнаружили тесную связь между старением мозга и снижением когнитивных способностей, в том числе болезнью Альцгеймера. Согласно результатам проведенного ими исследования, оказалось, что физические нагрузки, такие как бег трусцой, езда на велосипеде или быстрая ходьба, снижают риск деменции на 41 процент. При этом некоторые ученые полагают, что для предотвращения слабоумия высокоинтенсивные тренировки эффективнее кардиотренировок, поскольку обеспечивают приток большего количества крови к мозгу.

Материалы по теме:

Кетодиета: полное руководство для начинающих.Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов

12 августа 2022

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты

3 сентября 2022

Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диеты

11 сентября 2022

Для снижения вероятности развития деменции оказались полезны и простые изменения в образе жизни, например отказ от курения, алкоголя и обработанного мяса, налаживание режима сна. Другими способами сохранить молодость мозга специалисты назвали профилактику потери слуха, социальную активность, поддержание здорового веса и решение кроссвордов по утрам.

Ранее кардиолог Ирина Васильева заявила, что до 44 процентов случаев деменции можно предотвратить. Для этого она призвала контролировать вес.

Маленькому ребенку важно жить в убеждении, что все хорошие и добрые и любят его, однако в какой-то момент ему приходится дать понять, что мир не так безопасен, как хотелось бы, сообщила детский психолог для родителей Александра Аныкина. В беседе с «Лентой.ру» она назвала правильный способ рассказать ребенку о существовании «плохих людей».

«И этот разговор мы начинаем, часто сами того не ведая, очень рано. Когда мама не ругает за разлитое молоко, а бабушка ругает. Мы обсуждаем с ребенком, что люди реагируют по-разному. Смотри, в сказке зайчик поступил так, а лисенок так — персонажи поступают по-разному. Потихоньку, в ходе обыденных разговоров, ребенок учится понимать: люди разные, они разное любят, разное не любят, в разных ситуациях ведут себя по-разному, выглядят по-разному и прочее», — поделилась психолог.

При этом мир ребенка еще черно-белый и ему понятно, что Карабас-Барабас плохой, а Винни Пух хороший, указала собеседница «Ленты.ру». По мере же взросления он учится распознавать чувства и его мир усложняется, добавила она.

Когда ребенку становится доступно понимание того, что все люди разные, наступает время важного разговора про плохих людей, так как есть шанс, что за маской хорошего дяди с мороженым в руке он сможет распознать «чужака», отметила эксперт.

«Говорить об этом нужно просто, честно и прямо. «Я испугалась, когда ты от меня убежал, потому что не все люди хорошие. Есть те, кто любит обижать детей. Может даже украсть ребенка. Я никогда этого не допущу, но и ты не теряй меня из виду». «Нет, тебе нельзя одному пойти в магазин, потому что вокруг не все люди добрые, кто-то может тебя обидеть, украсть. Я такого не допущу, поэтому пойдем вместе»», — привела примеры специалист.

Материалы по теме:

«Ищу маленькую рабыню»В России активно производят и продают детское порно. Как устроен этот страшный бизнес?

19 мая 2025

«Она не кричала»Насильник похитил трехлетнюю туристку под носом у родителей. Почему за 18 лет он так и не понес наказания?

30 июня 2025

Как правило, образ «плохого» человека ассоциируется у ребенка с образами из сказок: Карабаса-Барабаса, Бармалей и прочих, обозначила психолог. Но по мере роста малыша важно объяснить ему, что таким может быть не только незнакомый страшный человек с бородой, а любой взрослый, который нарушает твои границы: сосед, дядя, друг семьи, добавила она.

«Первое, что нужно донести: «Никогда не разговаривай с незнакомцами и никуда с ними не уходи. Стой на месте и кричи «чужой»». Второе: «Если кто-то трогает тебя там, где нельзя, сразу беги к родителям, даже если хорошо знакомый тебе человек». А до этого мы обсуждаем границы тела, «правило трусиков», «правило щекотки». Третье: «Никогда не храни секретов от родителей. Нет такого секрета, который нельзя было бы рассказать маме или папе»», — рассказала Аныкина.

Как только ребенку становится доступен интернет, с ним стоит регулярно разговаривать о том, что за аватаркой милого мальчика или девочки может скрываться плохой взрослый, обратила внимание психолог. Тут могут прийти на помощь фильмы об обманутых детях, книги о безопасности в сети и прочее, отметила она.

«Когда ребенок начинает гулять один или ходить в школу без сопровождения, эти разговоры о безопасности мы повторяем регулярно. Здорово, если есть возможность посетить тренинги по безопасности. Там его научат обращаться за помощью к другим взрослым, если ему тревожно, не входить в одиночку в подъезд и так далее», — высказалась эксперт.

Ранее начальник отдела информационной безопасности банка Хлынов Андрей Попов перечислил правила защиты детей от кибермошенников.

Для достижения поставленных целей нужна мотивация, считает психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба. Способы получить мотивацию и поддерживать ее стабильной она раскрыла в беседе с «Лентой.ру».

Якуба подчеркнула, что секретом достижения сильной и устойчивой мотивации является комплексный подход, который включает несколько шагов. Для начала она посоветовала определить цель. По словам психолога, она должна быть конкретной, измеримой, достижимой за определенное время и вписываться в личные ценности человека. При выполнении масштабных целей поможет один прием: разделить крупную задачу на мелкие подзадачи.

Материалы по теме:

Как перестать думать о работе в свободное время?Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психолога

8 сентября 2022

Апатия:причины, симптомы, лечение

20 февраля 2024

Как только человек поймет, к чему надо стремиться, он переходит к реализации задачи, продолжила Якуба. Она отметила, что на этом этапе полезно заручиться поддержкой единомышленников и окружения, которые будут поддерживать и интересоваться происходящим. Также не надо забывать отслеживать промежуточные результаты. Они помогают фиксировать прогресс и показывают путь, который удалось преодолеть.

Наконец, психолог добавила, что для достижения целей важно научиться справляться с неудачами, так как они являются неотъемлемой частью любого пути. «Лучшее, что можно сделать в случае неудачи, — проанализировать ошибки и принимать дальнейшие решения на основе этих уроков», — заключила она.

Ранее коуч Лора Кингстон дала совет тем, кто прилюдно расплакался на работе. По ее мнению, слезы на рабочем месте необязательно говорят о непрофессионализме сотрудника. Они помогают бороться со стрессом и высвобождают эндорфины.

Выпил лишнего на вечеринке, опоздал на работу или нагрубил соседу. Вполне может быть, что во всем этом виноват не сам человек, а его несформированные лобные доли. Во всяком случае, в этом уверены многие зумеры, которые как раз проходят волнующий период перехода к взрослой жизни и познают все ее плюсы и минусы. Может ли незрелый мозг вопреки воле человека влиять на его поступки и поведение или это всего лишь отговорка, позволяющая продлить детство еще на несколько лет? В этих вопросах разбиралась «Лента.ру».

25 — новые 18

Зумеры, то есть люди, рожденные с середины 1990-х годов до начала 2010-х, уверены, что до 25 лет о взрослении в полном смысле этого слова не может быть и речи. Причина в том, что лобные доли мозга продолжают формироваться до 25, а то и до 30 лет. Это утверждение так понравилось некоторым представителям поколения Z, что на него стали списывать поступки и решения буквально во всех сферах жизни: романтические отношения, карьера, учеба, музыкальный вкус и выбор одежды. «Подождать, пока сформируются лобные доли, или быть счастливой и набить татуировку как у Джинкс?» — сомневается пользовательница соцсетей, спрашивая совета у подписчиков.

«Я чувствую, как заканчивают формироваться лобные доли», — уверяет другая пользовательница. «Кажется, у меня развились лобные доли и во мне проснулось отвращение ко всему, что радовало в студенческие времена — мода, музыка, стиль жизни и прочее. Постарела», — сокрушается другая. Для некоторых переход во взрослую жизнь становится настоящей трагедией: «У меня окончательно сформировались лобные доли, и теперь мне все время грустно», — жалуются они.

Фото: Anchiy / Getty Images

Дети алкоголиков часто осторожнее относятся к спиртному или вовсе от него отказываются, заявил кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Алкомед» Николай Чередниченко. Популярный миф о наследственной предрасположенности к алкоголизму он опроверг в разговоре с «Лентой.ру».

По словам Чередниченко, наследственность, семья, социальное окружение и воспитание, конечно, влияют на риск развития алкоголизма. Однако дети алкоголиков далеко не всегда идут по стопам родителей.

В подтверждение своих слов врач привел исследование, в ходе которого британские ученые проверяли гипотезу, согласно которой дети алкоголиков имеют более слабое здоровье, чаще и тяжелее болеют, чем дети родителей без зависимости. Однако результаты исследования показали, что это предположение неверно.

Материалы по теме:

«Девушки сбегали из дома и кончали с собой»Почему подростковые беременности в России так часто заканчиваются трагедиями?

27 октября 2021

«Это для нас с мужем стало ударом»Один из тысячи детей рождается с неизлечимой болезнью. Как им помочь в России?

20 января 2022

«Мужчины, в детстве и юности наблюдавшие пьянство отцов, во взрослом возрасте более осторожно относились к алкоголю и зачастую полностью отказывались от него. Так что отягощенная семейная наследственность еще ни о чем не говорит — многое зависит от самого человека, его индивидуальности, интеллекта и мышления», — заключил Чередниченко.

Ранее Чередниченко назвал главное отличие бытового пьянства от алкоголизма. Он объяснил, что бытовым пьянством можно считать даже употребление алкоголя раз в неделю в опьяняющих дозах.

Кандидат химических наук Пол Литтл, специализирующийся на улучшении качества жизни людей с деменцией, раскрыл несколько характерных признаков раннего слабоумия, которые проявляются в возрасте после 30 лет и обычно игнорируются. Его слова приводит Daily Mail.

Литтл указал, что первые проявления деменции в молодом возрасте связаны с неожиданными изменениями в поведении: человек может стать грубым и склонным к насилию, начать с трудом подбирать слова или вести себя импульсивно и рискованно. Эти симптомы чаще всего списываются на кризис среднего возраста или ментальные проблемы, такие как биполярное аффективное расстройство, однако они могут говорить о нейродегенеративном заболевании.

Материалы по теме:

Социофобия:по каким признакам распознать и как избавиться от боязни находиться среди людей

8 июля 2025

Как перестать думать о работе в свободное время?Как избавиться от трудоголизма и избежать выгорания: советы психолога

8 сентября 2022

Также возможным признаком ранней деменции химик назвал внезапный алкоголизм после 30 лет. «Пациент может начать сильно пить, у него могут возникнуть проблемы с полицией, и в конечном итоге помощь ему может быть оказана не в той форме», — отметил он. Тем, у кого появились подобные проблемы, специалист посоветовал проконсультироваться с неврологом.

Ранее кардиолог Ирина Васильева заявила, что до 44 процентов случаев деменции можно предотвратить. Для этого она призвала контролировать вес.

Плач на работе — это не всегда признак непрофессионализма, говорит коуч Лора Кингстон. Плюсы прилюдных рыданий на рабочем месте она обозначила в беседе с изданием Metro.

Кингстон призвала тех, кто расплакался перед коллегами или начальником, не судить себя строго. «Осознайте, что у всех нас есть чувства и эмоции. Это часть человеческой сущности. Кроме того, плач борется со стрессом и высвобождает эндорфины. Это на самом деле отличный способ почувствовать себя лучше», — объяснила она

Коуч также отметила, что плач может помочь изменить проблемную ситуацию. «Плач перед начальником подсвечивает, что именно ему нужно делать по-другому», — заявила она. Кингстон посоветовала тем, кто прилюдно расплакался, поговорить о проблемах, вызвавших эту реакцию, с начальником или специалистом отдела кадров, когда человек сможет успокоиться.

Материалы по теме:

«Даже сильные люди переживают моменты слабости»Как справиться с тревогой, если теряешь работу?  Отвечают психологи

14 марта 2022

«Никто не знает, что будет завтра»Как сохранять спокойствие, когда вокруг так много плохих новостей? Отвечают психологи

1 марта 2022

Она подчеркнула, что чувствительные люди часто обладают высоким эмоциональным интеллектом. «Если вы показываете свою уязвимость на рабочем месте, то подаете пример другим, чтобы они высказывались, когда у них есть проблемы. Спросите себя, что вам нужно изменить, что вам необходимо, что сделает вас счастливым и какие шаги вы можете предпринять, чтобы этого добиться», — заключила она.

Ранее психиатр Николас Фабиано и его коллега, терапевт Брэндон Луу, призвали отказаться от использования пластиковых контейнеров на кухне для профилактики слабоумия. По их словам, использование пластиковых контейнеров в микроволновой печи приводит к накоплению микропластика и нанопластика в мозге.

Лудомания — это не просто «слабость характера» или «отсутствие силы воли», а серьезное психическое расстройство, которое затрагивает те же участки мозга, что и наркотическая зависимость, сообщил врач высшей категории, нарколог-психиатр, психотерапевт Антон Шестаков. В беседе с «Лентой.ру» он назвал его первые признаки.

Важно заметить проблему вовремя, так как чем раньше начать лечение, тем больше шансов на полное восстановление, отметил врач.

В первую очередь к тревожным звоночкам специалист отнес поведенческие изменения, в частности скрытность и изоляцию. Так, игроки на ранней стадии часто перестают раскрывать свое времяпрепровождение, избегают прямых вопросов о том, чем занимаются, при появлении близких резко прекращают разговоры по телефону или закрывают вкладки на компьютере, начинают проводить много времени в ванной или других укромных местах.

О проблемах может также сигнализировать изменение режима сна и бодрствования, рассказал психиатр. «Дофамин — нейромедиатор удовольствия — вырабатывается во время игры в огромных количествах. Это приводит к тому, что человек может играть часами, не замечая времени. Обращайте внимание на: бессонницу или сон по 2-3 часа в сутки, активность в ночное время, сонливость и вялость в дневное время, нарушение привычного распорядка дня», — поделился Шестаков.

Для лудоманов характерны и эмоциональные качели, указал врач. Это происходит из-за чередования выигрышей и проигрышей, пояснил он.

Красными флагами в области финансов психиатр назвал мелкие, но регулярные траты, частые просьбы занять небольшие суммы «до зарплаты», внезапные объяснения крупных трат («сломалась машина», «нужно было помочь другу»), появление новых кредиток или кредитов «для улучшения кредитной истории». Насторожить должна и секретность в вопросах, касающихся денег. В частности, нежелание обсуждать семейный бюджет, появление «служебных» карт и счетов, отказ показывать выписки по картам, самостоятельное ведение всех финансовых дел семьи, если раньше оно было общим.

Обращать внимание стоит и на социальные изменения, рассказал врач. «Лудомания действует как воронка — постепенно втягивает человека, оставляя все меньше места для других аспектов жизни. Характерно сужение круга интересов и изменение приоритетов: отказ от привычных хобби и увлечений, снижение заинтересованности в работе или учебе, избегание встреч с друзьями и родственниками, формальное участие в семейных мероприятиях (физически присутствует, но мысленно отсутствует)», — привел примеры психотерапевт.

Расстройство проявляется и на уровне физиологии, предупредил врач. Так, для лудоманов свойственны такие стресс-зависимые проявления, как головные боли, напряжение в шее и плечах, проблемы с пищеварением (потеря аппетита или переедание), учащенное сердцебиение в моменты «игрового возбуждения». Также человек демонстрирует признаки пренебрежения собой: ухудшение внешнего вида и личной гигиены, потерю или набор веса, тремор рук, покраснение глаз от длительного времени у экранов.

Тем, кто заметил у своих близких эти признаки, Шестаков рекомендовал деликатно поговорить с ними и обратиться за помощью к специалисту. «Игнорировать проблему нельзя — она не решится сама собой. Избегайте обвинений и ультиматумов. Вместо «Ты играешь!» попробуйте: «Я заметил(а), что тебя что-то беспокоит. Можем поговорить?». Не становитесь «спасателем». Не давайте деньги в долг, не покрывайте финансовые «дыры», не врите за близкого на работе — это только способствует развитию зависимости. Чем раньше начнется работа с проблемой, тем выше шансы на полное восстановление», — заключил эксперт.

Ранее в Госдуме анонсировали разработку законопроекта, который предполагает дополнительное налогообложение для букмекерских компаний в России для финансирования программы по профилактике и борьбе с игровой зависимостью.