Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала, в каких случаях необходимо прервать пост. Веские причины сделать это она назвала в беседе с РИАМО.

По словам Кашух, первый серьезный признак необходимости пересмотреть рацион в пост — это постоянная слабость и головокружение, мешающие повседневным делам. «Если эти симптомы появились после начала поста, стоит задуматься, целесообразно ли его продолжать. Второй «красный флаг» — проблемы с концентрацией», — отметила она.

Питание также стоит изменить, если во время поста у человека появились резкие перепады настроения, раздражительность или апатия, добавила Кашух. Другой причиной пересмотреть рацион доктор назвала навязчивые мысли о еде. Помимо этого, она подчеркнула, что в случае обострения хронических заболеваний во время поста необходимо обратиться к врачу.

Материалы по теме:

Кетодиета: полное руководство для начинающих.Что нужно знать, прежде чем пробовать кетогенную диету? Советы диетологов

12 августа 2022

Питьевая диета:меню на 7 дней, особенности питьевой диеты

3 сентября 2022

Почему вегетарианство не всегда приносит пользу?Как сохранить здоровье без мяса и в чем плюсы и минусы такой диеты

11 сентября 2022

Кашух также порекомендовала начинать поститься с мягких ограничений — к примеру, заменить мясо растительными источниками белка, но не отказываться от яиц и молочных продуктов.

Ранее гастроэнтеролог Сергей Вялов рассказал, что многие люди боятся перекусов перед сном, но существуют продукты, которые помогают расслабиться и быстро уснуть. Испытывающим проблемы с засыпанием людям Вялов предложил включить в вечерний рацион бананы.

Повышенный уровень холестерина можно заметить по одному внешнему проявлению, рассказала кардиолог Юлия Маршинцева. Признак, выдающий эту проблему, она назвала в беседе с РИА Новости.

По словам Маршинцевой, холестерин может откладываться в виде светлых шариков. Чаще всего они появляются вокруг глаз, однако иногда их можно заметить на локтях или около суставов, уточнила врач.

Другими признаками повышенного уровня холестерина она назвала боли в сердце и онемение в ногах при ходьбе. Однако врач подчеркнула: отсутствие этих симптомов не говорит о том, что показатели находятся в норме. Доктор добавила, что достоверно определить уровень холестерина можно только с помощью анализов.

Материалы по теме:

Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты

24 ноября 2022

У меня высокий пульс. Это опасно?Какая частота сердцебиения считается нормой в разном возрасте. Отвечают специалисты

14 ноября 2022

Ранее кардиолог Андрей Кондрахин порекомендовал не увлекаться в жару чаем, кофе и алкоголем. По его словам, эти напитки могут вызвать сильное обезвоживание.

Пожелание приятного аппетита может вредить пищеварению, предупредила врач-гастроэнтеролог Юлия Сластен. О неожиданном влиянии этой популярной фразы вежливости она рассказала в беседе с NEWS.ru.

Врач объяснила, что пожелание приятного аппетита провоцирует человека говорить, когда он ест. «В итоге в силу вежливого посыла трапезничающий должен как-то отреагировать вместо того, чтобы спокойно принять пищу. Когда человек ест, нельзя торопиться, разговаривать, отвлекаться. Это важно для процесса пищеварения», — уточнила Сластен.

Гастроэнтеролог также привела в пример французов — во Франции, откуда и пришла фраза «Bon appétit», ее произносят только хозяева дома или повара. Если за столом близкие или коллеги, то делать акцент на процессе еды французы уместным не считают, продолжила Сластен.

Материалы по теме:

Производство пищи требует все больше ресурсов.Почему тяга к еде становится угрозой для экологии?

28 ноября 2022

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»Сладкое, жирное и вкусное: как привычная пища убивает россиян

17 декабря 2020

Вместо того чтобы желать другим людям приятного аппетита, гастроэнтеролог призвала вспомнить советскую фразу «Когда я ем, я глух и нем».

Ранее диетолог Надежда Литвинова-Гразион призвала не пить испорченный квас. По ее словам, это чревато пищевым отравлением.

В борьбе с прокрастинацией поможет любимая работа. Об этом в беседе с Пятым каналом заявил психолог Андрей Зберовский.

По его словам, прокрастинацию на сегодняшний день считают главной проблемой XXI века. Он напомнил, что это состояние характеризуется откладыванием важного дела или его заменой на менее значимое действие. Эксперт отметил, что для борьбы с прокрастинацией лучше всего помогает жесткая необходимость в деньгах, а также получение удовольствия от любимого дела.

Зберовский подчеркнул, что из-за высокого уровня жизни современные люди все чаще теряют мотивацию к труду. Жизнь начинает течь по принципу «сделаю это завтра». «Такое отношение включает наши животные гены «никуда не спешить» (…). Прокрастинации становится все больше. И это действительно большая проблема», — резюмировал психолог.

Ранее стали известны истинные причины привычки откладывать важные дела на потом. Так, одной из причин прокрастинации назвали отсутствие веры в себя.

Некоторые люди не любят отмечать свой день рождения. Психолог Вианне Эспарса в беседе с изданием La Nacion нашла объяснение нежеланию устраивать праздник.

По словам Эспарсы, день рождения — это не только торт, вечеринка и подарки. Во время праздника гости обычно демонстрируют имениннику свою любовь, которая является основой для развития личности, пояснила она.

Материалы по теме:

Стремление все контролировать делает людей несчастными.Откуда оно берется и как с ним бороться?

23 апреля 2022

Почему мы влюбляемся не в тех?Психологи — о том, что стоит за невзаимными чувствами и тягой к партнерам постарше

5 мая 2022

Специалистка добавила, что люди, которые не отмечают свой день рождения, с детства не привыкли к проявлению такой любви. В результате у них выработался защитный механизм. Однако именно они больше всего и нуждаются в праздновании дня рождения, заключила Эспарса.

Ранее психолог Бенедикт Пичард назвал оптимальную продолжительность отпуска. По его словам, отдых должен длиться не более 11 дней.

В ситуациях, когда человек чувствует, что стал менее энергичным и продуктивным, различные марафоны личностного роста не помогут решить проблему, а только серьезно навредят психическому здоровью, предупредила невролог, психиатр Анастасия Журавская. Об их опасности врач рассказала «Ленте.ру».

Она объяснила россиянам, что нежелание что-либо делать возникает не просто так — чаще всего это симптом ментальных проблем. Так, по словам медика, упадок физических и психических сил, потеря удовольствия от жизни, снижение уровня энергии могут быть проявлением астенического синдрома, например, после болезни или высоких психоэмоциональных нагрузок. Такое состояние требует отдыха и снижения нагрузок.

Эти же симптомы, как отметила невролог, могут указывать на депрессию. В этом случае любые тренинги личностного роста, основанные на агрессивных методиках, дадут лишь временную иллюзию улучшения, но в конечном итоге могут усилить тяжесть заболевания.

Если же депрессивный эпизод случился у человека с биполярным расстройством, подобные марафоны могут запустить гипоманиакальный эпизод, в котором человек действительно будет испытывать эйфорию и удовольствие от общения с людьми, а также станет продуктивнее. Однако период гипомании всегда сменяется тяжелым депрессивным эпизодом, в котором человеку тяжело даже просто встать с кровати и почистить зубы.

Материалы по теме:

Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты

24 ноября 2022

Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса

20 февраля 2024

Ранее ученые из Йоркского университета выяснили, что несколько часов, проведенных на свежем воздухе каждую неделю, могут значительно снижать тревожность. В этом также помогали садоводство, рыбалка или занятия спортом на природе.

Врач общей практики, терапевт Амир Хан рассказал, что хронический стресс может спровоцировать частые простуды. Его мнение приводит Daily Mirror.

Хан отметил, что стресс не всегда является причиной негативных изменений. По его словам, стрессовые ситуации неизбежны и реакция на них необходима для выживания. Однако если повышенная готовность внутренних систем становится привычным состоянием, то могут начаться разнообразные проблемы со здоровьем.

Хан отметил, что вызванные хроническим стрессом поломки в организме неочевидны сразу, но со временем становятся губительными. К примеру, у человека снижается защитная функция иммунитета. Он начинает чаще болеть простудными заболеваниями, и у него медленнее заживают раны. Еще одним последствием стресса врач назвал уменьшение гиппокампа — отдела мозга, связанного с памятью и обучением.

Материалы по теме:

Как повысить давление.Что делать, когда темнеет в глазах, кружится голова и трудно сосредоточиться? Отвечают специалисты

24 ноября 2022

Что делать, если случился нервный срыв?И как не довести себя до крайней степени стресса

20 февраля 2024

Также Хан отметил, что хронический стресс значительно ускоряет старение клеток и увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. По его словам, это связано с тем, что вырабатывающиеся при стрессе гормоны кортизол и адреналин сужают кровеносные сосуды и сердцу приходится работать интенсивнее.

Наконец, терапевт указал, что при продолжительном стрессе снижается способность усваивать полезные вещества, а в запущенных случаях появляются явные признаки нарушения работы кишечника — тошнота, вздутие живота и прочее.

Чтобы стресс не стал постоянным, Хан посоветовал чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом, высыпаться, медитировать и общаться с близкими людьми.

Ранее Амир Хан предупредил, что хронический стресс может вызвать многозадачность. По его словам, привычка выполнять несколько дел одновременно со временем негативно сказывается на работе мозга.

К полноценному возвращению в рабочие процессы после выгорания нужно подходить постепенно и стараться не бросаться в омут с головой, например, попробовать договориться с коллегами о более гибком рабочем дне. Об этом «Ленте.ру» рассказала директор департамента организационного развития Роскачества Евгения Ганькина. По ее словам, именно спешка в возвращении к рабочим обязанностям становится причиной нового истощения.

«Возвращение к работе после выгорания — это не про в омут с головой, а про постепенный процесс. Часто, почувствовав улучшение, человек стремится поскорее наверстать упущенное и включиться в дела на полную мощность. Но именно спешка и становится тем фактором, который запускает новый виток истощения. Даже если вы отдохнули и чувствуете себя лучше, важно помнить: нервная система восстанавливается дольше, чем кажется», — рассказала она.

Ганькина подчеркнула, что выявление причины — первый шаг к возвращению в рабочий ритм. Она посоветовала первое время попробовать договориться о гибком рабочем дне или перераспределении задач между коллегами. «После выгорания особенно важно научиться защищать свои границы и управлять временем. Научитесь делать паузу перед тем, как на что-то соглашаться», — добавила она.

Чтобы не допустить повторного истощения, необходимо найти дополнительные источники энергии, обратила внимание специалист. Главное, чтобы это были занятия, не связанные с работой и не требующие результата, заключила она.

Ранее аналитики медиахолдинга Rambler&Co спросили у интернет-пользователей, наблюдают ли они у себя усталость от работы. В результате 40 процентов опрошенных россиян признались, что находятся в состоянии выгорания. Еще 24 процента сталкивались с ним ранее. Только 15 процентов заявили, что никогда не испытывали подобных симптомов, а 21 процент затруднились с определением, отмечая, что не могут отличить выгорание от обычной усталости.